骨量优是什么意思 |体检骨量减少是什么意思
骨量优是什么意思呢？
骨量优就是骨密度高，骨质疏松的风险就会降低。
所以，我们要保证骨骼健康，就要补充足够的钙质。那么，补钙有哪些方法呢？下面我我们来看看。一般来说，可以通过食补的方式来补钙。
比如多吃一些豆制品，牛奶，虾皮等食物，这些食物中含有丰富的钙质，可以促进人体对钙质的吸收。同时，还可以适当的补充一些维生素d，这样可以促进人体对钙质的吸收。
除此之外，我们还可以通过晒太阳的方式来补钙。因为阳光中中含有的紫外线可以促进人体合成维生素d，从而帮助人体更好的吸收钙质。所以，如果想要补钙的话，不妨每天坚持晒太阳30分钟左右。
但是需要注注意的是，紫外线的强度不能太大，否则会灼伤皮肤，引起皮肤瘙痒等不适症状。另外，晒太阳的时间也不能太长，一般来说，每次晒太阳的时间控制制在20分钟左右即可。需要注意的是，不要在阳光直射的地方长时间逗留，避免紫外线对皮肤造成伤害。
此外，还要注意保持室内通风，以免空空气污浊，加重病情。除此之外，患者还要注意饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，以免加重病情。
同时，还要注意休息，避免过度度劳累，以免诱发心绞痛发作。如果出现胸闷、气短等症状，要及时就医，不要耽误病情。
另外，患者还要保持乐观的心态，积极配合治疗，争取早。
2、注意休息，避免劳累。长期卧床的老年人，由于肌肉萎缩，关节活动范围减小，容易发生褥疮。
因此，老年人一定要注意休息，避免过重的体力劳动，尤其是不要久坐，以免加重病情。
3、保持大便通畅，防止便秘。便秘可使直肠粘膜充血水肿，导致痔疮发生。
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